从怀孕3个月起锻炼,坚持了3个月多,没有任何孕期不适

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发表于 2019-2-25 11:54:36  | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
胎儿在23周时,其呼吸系统仍处于发育之中,并没有最好完工。

胎儿的呼吸系统还需要很长的时间,才能够做到把氧气融入到血液中,把二氧化碳呼出体外。



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沙发
发表于 2019-2-25 11:55:44  | 只看该作者
从孕3月开始锻炼,坚持3个多月,无任何孕期不适,你也试试

一位孕妈说,这些日子,总是躺在床上痒的翻来覆去睡不着觉,有时为了缓解症状擦擦身子,可是,擦完后又痛的睡不着觉,然后再想想,孕前总觉得,怀孕不易只是肚子大引起累啊什么的,只有怀了孕才明白,原来10月怀胎真的很辛苦,要应对怀孕后出现的一系列的症状,身心双重不适,至于以后,简直不敢想象。养儿方知父母恩,多体谅我们的父母吧!他们真的不容易!

对于上面孕妈的经历,这只是孕期的一个小片断,类似的各种不适还有很多,那么有没有缓解这些不适的办法呢?
在健身房里,经常会看到一位穿粉色外套的准妈妈锻炼的身影,她说,自己从怀孕3个月起,坚持锻炼了3个多月了,感觉棒棒哒!还是这么灵活,没有出现任何孕期不适症状,继续加油!




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板凳
发表于 2019-2-25 11:57:24  | 只看该作者
准妈妈的不适症状可用运动来缓解


一、扩胸运动


扩胸运动的作用:孕期出现胳膊肿而痛可进行缓解,还可对消化不良发挥一些作用。


扩胸运动的方法:把双手举起高于头顶,慢慢进行吸气,随后进行呼气,把双臂缓慢放下来,在胸前伸直,然后放于身体双侧,随后再放置于背后。


二、颈部运动


颈部运动的作用:这项运动可对准妈妈颈肩部疼痛有缓解作用。


颈部运动的方法:下巴靠近胸部,准妈妈的头部通过顺时针转动2-3次,再逆时针转动2-3次,让颈肩部肌肉得到放松,令紧张状态得到缓解。在运动时要多加小心,缓慢转动,直至颈肩部的肌肉得到缓解为止。



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地板
发表于 2019-2-25 11:58:33  | 只看该作者
三、背部运动


背部运动的作用:这项运动可对准妈妈上背部、上肢肌肉带来的疼痛进行缓解。


背部运动的方法:准妈妈通过和两侧展开双臂,同时打开手掌,做出画圈的动作,幅度从小至大,做上10次。再通过向相反的方向画圈,动作从大至小,也做上10次,每节动作可以重复做2次。


四、伸腿弯腿


伸腿弯腿的作用:这个运动可帮助准妈妈加强血液循环,避免发生下肢水肿及静脉曲张。


伸腿弯腿的方法:准妈妈手扶墙壁或扶着家具站稳定,把一侧腿抬起,让脚踝关节弯曲,脚趾的方向尽可能对着自己。然后,换成把另一侧腿抬起,重复同样的动作。随后坐下来,再做出相同的动作。


上面几项孕期运动有这么多好处,你是否想要决定尝试一下呢?




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发表于 2019-2-25 14:18:54  | 只看该作者
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发表于 2019-2-25 14:19:01  | 只看该作者
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