常吃菠菜有什么好处,你都知道吗?

2019-4-22 10:14| 发布者: 玫瑰酥饼| 查看: 34| 评论: 0

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  菠菜是生活中很常见的一种蔬菜,常吃菠菜对我们的身体有这些好处,你都知道吗?接下来,大发排列3官网多少,5分幸运快乐8—欢迎来到于氏养生小编就带你了解一下吧!

  常吃菠菜有这些好处,你都知道吗?

  1、补充营养

  菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素、矿物质等营养物质,能补充身体所需营养。

  2、养护肝脏健康

  菠菜滋阴平肝,舒肝养血,能养护肝脏健康,肝不好或者想养肝的人都可多吃。

  3、促进消化

  菠菜还能促进胃液和胰腺的分泌,能促进消化。

  4、通便

  菠菜含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,推动大便的排出,具有通便的作用。

  5、对眼睛有好处

  菠菜富含的胡萝卜素,能转为维生素A,能保护眼睛,提高视力。

  常吃菠菜有这些好处,你都知道吗?

  菠菜的花样吃法:

  1、凉拌菠菜

  做法:菠菜洗干净后,放入锅中烫一下,随后捞出挤干水分。接着,在碗中放入菠菜,和适量调味品如醋、盐、糖、蒜等,也可以根据个人口味添加点辣椒。

  2、清炒菠菜

  做法:菠菜洗干净,切成段,锅里烧开水,就把菠菜放进去烫一下,随后另起锅,加油盐,清炒即可。

  常吃菠菜有这些好处,你都知道吗?

  3、菠菜饺子

  做法:菠菜洗净,切小段,放入料理机里打成泥,再拿菠菜汁和面粉一起和,擀成饺子皮,随后可以放入自己喜欢的饺子馅。做出来的菠菜饺子,不仅颜值高,而且还有营养。喜欢吃饺子的人不妨试试。

  4、菠菜猪肝汤

  做法:菠菜洗净,切成段;猪肝洗净切片,加入生抽和姜片腌5分钟,锅中倒入清水,先放入猪肝熬煮20分钟,随后再放入菠菜,和姜片,也可放入一些枸杞,继续熬煮10分钟即可。

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